手の甲の日焼け止めの塗り方｜手首・指と手洗い後の塗り直し

tokila編集部

公開日 2026.11.12

朝、顔と腕に日焼け止めを塗って出かけても、腕からつながる手の甲は後回しになりがちです。手を洗ったり、タオルで拭いたりするうちに、朝に塗ったままの状態とも変わります。手の甲の日焼け止めは、出かける前に手首から指までの露出を見て塗り、日中は時計だけでなく、手を洗った後やタオルを使った後にも塗り直す機会をつくります。

ここでは、からだに使える乳液やクリーム状の日焼け止めを、手で広げる場合を取り上げます。どの製品も同じ量でよいわけではありません。使える部位、量、塗る前の肌の状態、塗り直し方は、手持ちの容器や外箱で確かめてから進めましょう。

1．袖を着た状態で、手首から指までの露出を見る

袖口の上の手首、手の甲、指の背を実写で示す説明図

手の甲だけを真上から見ると、袖口から指の付け根までが一枚の面のように見えます。まず外出時の袖の長さに戻して、手を楽に開きます。甲の中央に加えて、袖口と手の甲の間、指の背、親指の付け根の外側も見てください。腕に日焼け止めを塗った日は、腕の終点と手の塗り始めの間に、露出した肌が残っていないかを確かめます。

袖口の端から露出する手首の肌を横から見た接写

たとえば手を下げたときは袖で手首が隠れていても、自転車のハンドルを持つように腕を前に出すと、袖が上がることがあります。袖を引っ張って塗る範囲を決めるより、外でとる姿勢を一度試し、そのとき露出する場所を見ておくと判断しやすくなります。

左右で袖の位置や時計の有無が違うなら、片方を見て済ませず、両手を順に確認します。時計や服の中へ無理に塗り込む必要はありません。身支度で袖や時計の位置が動いたときは、その外側に見えている肌を見直します。

2．手の甲に広げ、指の背と親指側を見落とさない

反対の手の指の腹で日焼け止めを手の甲と指の背に広げる二段階の説明図

手を清潔にし、表示に従った量を取ります。手の甲に置いて広げるときは、反対の手の指の腹を使い、甲の中央から周囲へつなげます。指の付け根で手を止めると、その先の背側が残ります。指を少し開き、付け根から背側へ塗り広げ、親指も同じように見ます。

手を傾けて親指の付け根から手首に続く曲面を見せた接写

甲の中央を塗り終えたら、手を少し傾けます。上からは見えにくかった親指の付け根や、甲から手首へ回り込む側面が見えます。利き手の甲を塗るときに反対の手が動かしにくければ、塗る側の手を台の上に置くと、見たい部分を安定させられます。手首まで露出する服なら、腕側とつながるところまで確認します。

片手の甲からもう片方へ日焼け止めを移すだけだと、中央に集まり、指や端に届いたかが分かりにくくなります。両手で分けてから使う場合も、最後は片方ずつ、甲の端と指まで広げたかを見てください。白い筋や塊が見えたら、まだ同じところに寄っている手がかりです。透明になったことだけで、必要な量を塗れたとは判断しません。

3．手を洗ったら水気を取り、外に出るか考える

手洗い後に乾いたタオルを手の甲に押し当てる説明図

手を洗った直後は、塗り直しを考える前に、手のひらだけでなく手の甲や指に水滴が残っていないかを見ます。乾いた肌に使う製品なら、乾いたタオルで押さえて水気を取り、指の間や袖口付近も確かめます。濡れた肌にも使える製品でも、使う量や塗り方は個別の表示に合わせます。

食事の前などはまず普段どおりに手を洗います。日焼け止めを残すために手洗いを控えたり、甲を洗わずに済ませたりする必要はありません。洗い終えたら、このあと屋外へ出る予定を考えます。すぐ出るなら水気を取ったあと、まだ室内にいるなら外へ出る前の身支度で、手の甲を見直すと続けやすくなります。

手指用の消毒液を使った直後は、乾いてから日焼け止めを使います。ハンドクリームも使う場合は、先に保湿してから日焼け止めを使う方法があります。別々の製品を手の上で混ぜて量を決めず、手持ち品に順序の指定があればそれを確認してください。保湿だけをしたいときは、ハンドクリームを指まで広げる手順も参考になります。