把头发放进睡帽后，只有后面鼓得很大。刘海被压得太紧，或者每次调整帽口发尾都会露出来。遇到这种情况，在把帽子戴得更深之前，不妨重新检查帽子的形状和放头发的位置。除了头围尺寸，装头发的袋子的宽度和长度也是选择的参考。
这里以成年人睡觉时使用的睡帽为对象，整理形状的区分方法、使用前的准备、收纳头发的顺序、佩戴感和保养。并不是所有类型都适用同一种戴法。请优先参考手头产品的说明，不要以“睡乱的头发一定会消失”“头发会得到修复”等结果为前提，而要确认能否毫不勉强地包住头发。
1．区分帽型和筒型，查看放头发的空间
首先把帽子在桌上摊开，查看放入头发的入口以及入口之后的布料是如何延续的。把头发收进圆形袋子的帽型，与用长布包住发尾的筒型，放头发的位置不同。不要只凭颜色和光泽来选，要连内侧的形状也一并确认。
帽型是布料从帽口周围向内聚拢，头后部留有放头发的空间。用松紧带固定的和用布绳调节的也不一样。即使带有绳子，也可能只是装饰，因此可以系的位置和可调节的范围要以实物的说明为准。
筒型有上下开口的，也有一端封闭的长袋状的。不要只因为叫“筒型”就断定要从头部套到脖子的方式。从哪一端开始戴、多余的布料如何处理，都要对照手头产品的结构和说明来确认。
放头发的空间要从长度和发量两方面考虑。即使头发很短，发量多就需要袋子有余裕；头发长的话，发尾能放在哪里也不同。想象头发放进去的样子，把头围尺寸和袋子部分的尺寸分开比较。
购买之前，不要只凭头发长度就判断“长发用的一定合适”，而要把形状、袋子的长度、帽口适用的范围放在一起比较。
收纳的地方也要一并考虑。较长的类型，不仅在佩戴时，洗后晾干时也需要能把布料展开的地方。看看能否在日常生活中晾干并保管，在容易放进头发的形状和便于打理的形状之间取得平衡。如果现在的这件必须用力塞才能放进头发，那么除了琢磨戴法，也不妨保留更换形状或容量的选择。
2．吹干头发和帽子，确认内侧和固定方式
戴之前，要把头发充分吹干。不仅是发尾，后颈和耳后等不易干的地方也要确认，不要采用在帽子里面烘干头发的用法。如果对头发的吹干方法本身感到困惑，请先理顺平时的吹干步骤，再试用睡帽。
帽子这边也要处于没有残留之前清洗时的水分或汗水潮气的状态。把内侧翻开，查看接缝、帽口的帽带和放头发的袋子。不要只看光泽强的一面来判断正反，要以标签、缝制和关于戴法朝向的说明为线索。
带松紧的帽带，要确认在布料中没有扭转。如果是用绳子调节的产品，先确认移动时要拿哪个部分。抽出松紧带、拆开接缝、另外加绳子，都不要当作调节尺寸的通用做法。
用来固定头发的发夹或硬质金属配件要先取下。避免把金属配件留在帽子内侧，连布带着一起压住头部的做法。头发很长不好抓握时，也要先用手托住发束，考虑睡觉时不会碰到硬质固定件的状态。
如果使用造型产品或免洗护理产品，要分别确认该产品和帽子的使用条件。不必因为要放进帽子就增加用量，也不必把用在湿发上当作所有产品通用的步骤。准备好后，在镜子前以能毫不勉强地活动双手的姿势试一试。
第一次使用的那天，也可以把说明图和实物入口并排对照确认后，只试着穿脱很短的时间。不要等犯困了才去处理复杂的绳子和发束，事先确认到明白往哪个方向取下为止，就能判断是否纳入夜间的准备流程。
3．不要硬塞发尾，按适合类型的顺序收纳头发
使用帽型时，先按说明对准帽口的位置，在布袋中做出收纳头发的空间。与其把布边钩在头发上用力往上拉，不如一只手托住发束、另一只手撑开袋子，这样更容易确认拉扯的是哪里。
长发在把发尾反复折小塞进去之前，先看看袋子里能放下多少余裕。如果产品规定要分成左右两份放入，就按那个方法分开发束。扭转的方向和左右交叉的方式，不要原样套用到别的类型上。
一边的发束放进去后，在放另一边之前，先确认最先放入的头发有没有被帽带夹住。不要想一次性全部塞进去，把后颈、耳后、发尾分开来看，就容易找到露出来的部分。
筒型要从手头产品规定的入口开始使用。即使是套过脖子往上拉的类型，如果脸部或脖子感到明显的阻力，也不要硬套。查看发尾能否收在向后延伸的布里，多余布料的处理则按该产品的说明。
如果途中头发被拉扯，不要拉着帽带只把发尾拉回来，而要先放松帽口再取下。把头发理顺之后，重新检查放入的方向或袋子的容量。比起接近完成的样子，先确认能否毫无勾挂地穿脱。
发尾露出来的时候，在把那几根头发塞到帽带下面之前，先看看是从哪里露出来的。如果在入口附近，可能是放入顺序的问题；如果在袋子顶端，也可能是长度不够。先取下一次，把整体摊开，避免在同一个地方反复做塞入的动作。
4．调整刘海、耳朵周围和帽口的接触感
头发收好后，不仅看正面，也要用镜子查看侧面和后面。请依次确认刘海有没有在帽带下不自然地折弯，布料有没有聚在耳根，后颈的头发有没有横跨帽带被拉扯。
刘海如果向上推起固定，可能会被压在与平时走向不同的方向。是收进去还是露在外面，要依据类型的说明和个人喜好；即使收进去，也不要把发尾硬折后夹在帽带里。无法统一规定不会睡乱头发的位置。
也不要因为担心会脱落，就一直只把帽口勒紧。要分清是头发在袋子里挤到了一处，还是帽带的位置偏了，或是头围尺寸不合适。请把布料的余裕和帽带的松紧当作不同的问题来考虑。
可用绳子调节的产品，请在说明中的位置，用能解开的系法。不必把长绳绕到脖子上，也不必为了防止脱落而用额外的发夹把帽子固定在头上。如果感到疼痛、发痒或强烈的压迫感，就取下，不要戴着去适应。
在清醒时，缓慢地把脸向左右转动，确认布料有没有拉扯头发。仅凭这一点无法保证睡眠中的状态，但可以提前找出一开始就会受压的地方。重新戴好后仍然难受的话，当晚就先不用，考虑换其他尺寸或形状。
如果每次调整帽口刘海的方向都会改变，可以尝试让握住帽带的手和托住头发的手分开操作。为避免只整理了镜子里看得到的前面，却拉扯了后面的头发，调整之后要再次确认后颈。在外观和佩戴感都合适的范围内停手。
5．查看取下时和第二天早晨，选出下次要改变的一个条件
取下时，先放松绳子或调节部分，一边用一只手托住头发，一边一点点把布料拉开。如果抓住袋子顶端一下子拽下来，就很难察觉里面的头发是否也被拉扯了。感到有勾挂时就停下，解开帽带与发束重叠的地方后再取下。
如果第二天早晨在意发尾的折痕或刘海的方向，就回想是哪个位置碰到了帽带，发尾放在了袋子的哪里。不要断定仅仅因为使用了睡帽头发就受损，也不要反过来凭一次的外观就判断有效果，而是先确认戴法和头发收纳的状态。
下次，从刘海的收法、袋子里发束的分法、可调节的帽带位置等可以改变的条件中选出一个。如果容量不足，不要一再叠加增加勒紧程度的调整，而要重新考虑换形状。每晚持续使用同一件，本身并不需要成为目标。
使用之后，确认内侧的潮湿和污渍，并按洗涤标识保养。仅凭丝绸、棉、混纺这样的材质名称，无法决定水温、洗涤剂，以及能否使用洗衣机或烘干机。请连同缝制和松紧带一起查看实物的标识，选择洗涤和晾干的方式。
充分干燥后再保管，下次使用时也要检查帽带有没有松弛以及接缝。把头发的收纳状态、接触感、保养是否容易坚持分开来考虑，就能明确该重新检查哪里。找不到合适形状的日子，不要勉强佩戴，回到吹干并整理头发的日常步骤吧。
